台阶测试

人类的阶的高处为40cm,女性的台阶高处35cm,基本原则辨别的人类和女性的高处,这些诉讼顺序还可以做出非常的整齐的。。测试可以因以下顺序终止:

(1)在化验中找寻同伙,他将扶助你控制非常的急行。节奏结算每分钟30次(左右),总共3分钟,你可以让你应用任一节拍器或语音指明点。故此,你需求2秒。、下一步,(就是说),节拍器设置到每分钟60次,每回走一步。。你理应做的腿旋转实验,每走一步,短上衣和双腿后只好直,不克不及专心你的膝盖。

(二)测试后,你理应立即地坐下,请求后1分钟测到1分30秒。、2分钟到2分30秒、3分钟到3分30秒3的资本回收率。

你的同伙可以扶助你的时期,并记载心跳后的请求。测试的准确,只好以每分钟30次。,这么回复请求后心率的测过去某一特定历史时期的是无效的。自用手掂估表2-3可以记载你请求后心跳频率的次数和心肺功用改写声明。为评价按生活例子调整的计算公式集列举如下:

评定例子=登台阶请求持续时期(S)×100/(2×回复期3次心率积和)。

表2-2为18~25岁两个年纪段之间的人台阶测试的咨询性基准。譬如,任一天哪的评价按生活例子调整,心肺功用和他的改写最大限度的差(2分)。

表2-2 用台阶测试评价心肺功用改写最大限度的的咨询性基准

三分钟台阶测试的评定例子

成绩等级 男 女

1分(差) ~48.5 44.6~48.5

2(差) ~53.5 ~53.2

3 (general) ~62.4 53.3~62.4

4点(强) ~70.8 ~70.2

5(强) >70.9 >70.3

注:表选自中国1971成年人体质组中国1971成年人体质,1996年。

三、若何评价心肺改写功用?

当要点和肺功用测试后的改写,你理应对你的测试最后,创立增多心肺功用的改写目的。与同龄的人相形,也许你的心肺功用改写最大限度的被列在“1分”或“2分”成绩等级中,阐明你眼前的心肺功用改写程度在水下平均程度,属于穷人或穷人;也许你被列在4程度,这么你的心肺功用改写较高的程度、同年纪的平均程度。,强;5是指你的心肺程度,以改写程度的,对强。只,怨恨你眼前的心肺功用声明若何,你理应执任一增多本人的最大限度的,要常常私募股权基金简称。

使遭受站在门前的长椅上,基本原则节奏的节拍器、下一步率 30 次/分钟 。从预备姿态开端,概要的听到的哄传,一只脚在台阶上;二噪声,点击腿直,经过侧边上的另一只脚;第三噪声,脚的第一步;第四声时,另一只脚也压下到接收状态。 用每两秒上、下次的急行(按节拍器的节奏做廉 3min 。用完后,坐在主持上测请求的完毕。 lmin 至 lmin 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 三脉冲数,填写非常的方框。。也许参加者执在请求上不去或不道 3 次者,立即地终止请求,在几秒钟内记载请求的时期。同一测试 3 时期脉冲数,也填写非常的方框。。

应用电子相位跳跃例子检测器时,3分钟步请求是陆续终止,使遭受坐在主持上,立即地戴上手指脉搏(中拇指), 手掌向上,放在被搁置,3min 台阶请求例子,最后可目前的填写表格。

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